OHJEITA TALVIUIMARILLE

  • Lämmittele lihakset hyvin ennen veteen menoa, esim. sauvakävele, jumppaa, kahvakuulaa.

  • Jos menet saunasta uimaan, anna kehon viilentyä ennen uintia.

  • Liiku rauhallisesti, sillä kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaat.

  • Hengita rauhallisesti veteen mennessä, kylmä vesi voi ensimmäisillä kerroilla aiheuttaa vaaratonta hengityksen salpautumista.

  • Käy ensimmäisinä kertoina vain kastautumassa ja pidennä uintiaikaa oman tuntemuksesi mukaan.

  • Älä koskaan hyppää pää edellä kylmään veteen.

  • Älä ui alkoholia nauttineena tai sairaana.

  • Jos epäilet lajin sopivuutta terveydellesi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. 

  • Ota kaveri mukaan, uinnin jälkeen nauti runsaasti haaleaa juotavaa ja pukeudu aina lämpimästi!

Kylmässä vedessä käyntien määrä, uinnin kesto sekä käykö saunassa vai ei ovat yksilöllisiä valintoja. Kuuntele omaa kehoasi, niin tiedät mikä sopii sinulle.

Lapsikin voi kokeilla talviuintia, jos hän on itse innostunut!

© 2019 Muuramen Mursut ry